1.保持口腔清洁
口腔卫生是预防和缓解牙龈发炎的关键。日常刷牙应该注意刷牙方法，建议每日刷牙两到三次，每次刷牙2-3分钟，刷牙时应该注意用力度适度，保障清洁干净并避免刺激牙龈。
2.使用温水漱口
温水漱口可以有效减少口腔中的细菌，缓解口腔不适，同时也可以促进血液循环，加速牙龈愈合。建议使用温水漱口，避免使用过热或过冷的水。
3.使用消炎药品
在口腔清洁和水温调节无法缓解牙龈发炎的情况下，可以考虑使用一些消炎药品减轻不适。例如布洛芬、替扎尼等口服止痛消炎药，或者是利巴韦林等局部涂抹药膏。
4.口腔护理
生活中，可以建立良好的生活习惯，如戒烟、控制饮酒，多吃水果蔬菜等富含维生素的食物，增强身体免疫力，预防口腔感染。此外，还可以使用一些口腔护理产品，如漱口水、牙线等进行口腔护理。
5.就诊医生
如果牙龈发炎症状严重，或者出现其他症状，如发热、头痛等，应该及时就诊医生，接受进一步检查和治疗。在医生的指导下，进行口腔清洁、药品治疗等措施，缓解牙龈发炎的症状。
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